口臭の基本は口の中を清潔にすること。
そして、生活を正すことです。
特に食生活は、内臓や体調に直結しており
乱れた食生活は口臭としてすぐに現れます。
乱れた食生活の代表は、間違った食事制限などによるダイエットや
不規則な生活習慣による食事時間の乱れなどです。
空腹状態が長く続くと、唾液の分泌が正常に行われなくなり
口の中の細菌が異常繁殖して口臭の原因となってしまいます。
できる限り決まった時間に食事を摂るようにし
極端な空腹時間を作らないよう心がけましょう。
そして、栄養面についてもしっかりと把握する必要があります。
体調が優れないと、体力、免疫力が低下し
これもまた口臭の原因となってしまいます。
現代社会において、時間を守って食事を摂るというのは
実に難しいことかもしれませんが、意識するだけでも大きな変化をもたらすことが出来るはずです。
そして、どうしても食事ができない場合には
おにぎり一つだけでも口にしたり、飴を舐めるなどのしてみるのもいいでしょう。
水を飲んだり、ガムを噛んだりするなど
唾液の分泌を促すよう心がけることも必要です。
たとえきちんとブラッシングができていたとしても
食生活が乱れていると虫歯や歯周病にかかるリスクが高くなりますから、注意が必要です。
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