舌は体のあらゆることを掲示してくれる場所です。
体に支障があるときには、舌にも何かしらのシグナルが表れているはず。
そして、口臭発生のサインとして現れるのが
舌の上に現れる白や黄色のコケ「舌苔」です。
健康な人や、口臭がない人でも、うっすらと白い舌苔はあるものですが
異常な場合にはその舌苔が分厚く付着し
うがい程度では取り除くことができません。
分厚い舌苔そのものからも臭いが発生していますし
口の中の細菌が繁殖していることを示していたり
体調が悪いことを示しているので
舌苔以外の臭いが発生しているはずです。
舌苔が現れた場合には、直ちにブラッシングをし
口の中を清潔にすることが大切です。
その際、歯や歯茎だけをブラッシングするのではなく
舌苔も取り除かなければなりません。
舌苔を取り除く際には、強く擦りすぎて舌を傷つけないように気をつけましょう。
最近では、舌苔専用のブラシも販売されていますから
そういったものを利用するもの良いかもしれません。
せっかく歯や歯茎が清潔に保たれていても
舌苔が付いたままになっていては、口臭を防ぐことはできません。
つい忘れがちですが、日常のお手入れに上手に組み込んで
口臭予防に活かしましょう。
口臭を予防する方法は様々ありますが
生活習慣を少し見直すだけでも、かなりの予防効果があります。
何事も、大きな変化を持たせようと
気張って行っても長続きはしません。
少しの変化を持続させることが大切です。
そして、変化を持続させることができたら
更なる変化を持たせて、効果を持続させましょう。
口臭は、病的な理由でないかぎり
実に簡単に予防することができます。
面倒臭がらずに行えれば
思っている以上の効果を発揮することでしょう。
口臭を発生させる要因の一つ、虫歯、歯垢、歯石は
発生してしまうと自宅で処理することができないやっかいな物です。
もちろん、まずはそれらを作らないよう
日々の生活に気を配ることが大切ですが
定期的に歯医者に通院し、目の行き届かない場所に
出来ていないかチェックすることも大切です。
歯医者のみならず、病院に定期的に通院するというのは
なかなか難しいものですが、状況が悪化してから通院するようになっては
痛みや手間も増え、それまでも知らぬ間に口臭が発生していることになります。
口臭を防ぐためにも、また、虫歯や歯周病で
歯を痛ませないためにも、定期的な通院はかかせません。
自宅近くやオフィス近くの歯医者で、通院が楽な場所を探し
定期的な歯のチェックを行うことは、もはや大人のたしなみでもあります。
治療に通うとなると、ある程度の時間がかかってしまいますが
定期健診ならばさほど時間もかからずに済みます。
通院が習慣化すると、口の中に大きな問題がない状態をキープできるので
日常的なお手入れも数段楽になります。
最初は面倒でも、是非実行して欲しい習慣です。
口臭の基本は口の中を清潔にすること。
そして、生活を正すことです。
特に食生活は、内臓や体調に直結しており
乱れた食生活は口臭としてすぐに現れます。
乱れた食生活の代表は、間違った食事制限などによるダイエットや
不規則な生活習慣による食事時間の乱れなどです。
空腹状態が長く続くと、唾液の分泌が正常に行われなくなり
口の中の細菌が異常繁殖して口臭の原因となってしまいます。
できる限り決まった時間に食事を摂るようにし
極端な空腹時間を作らないよう心がけましょう。
そして、栄養面についてもしっかりと把握する必要があります。
体調が優れないと、体力、免疫力が低下し
これもまた口臭の原因となってしまいます。
現代社会において、時間を守って食事を摂るというのは
実に難しいことかもしれませんが、意識するだけでも大きな変化をもたらすことが出来るはずです。
そして、どうしても食事ができない場合には
おにぎり一つだけでも口にしたり、飴を舐めるなどのしてみるのもいいでしょう。
水を飲んだり、ガムを噛んだりするなど
唾液の分泌を促すよう心がけることも必要です。
たとえきちんとブラッシングができていたとしても
食生活が乱れていると虫歯や歯周病にかかるリスクが高くなりますから、注意が必要です。
皆さんは一日に何回ブラッシングするでしょうか？
朝起きて１回、夜寝る前に１回、食事の後に１回。
せいぜいその程度でしょうか。
このように「一日に何回ブラッシングするか」について
問われることが多いように感じますが
実はブラッシングにおいて大切なのは
「どのくらいの時間をかけてブラッシングしているか」なのです。
正しいラッシングを行おうと思うと
10分程度の時間がかかることをご存知ですか？
多くの人にとって、10分間ブラッシングをするなんて、長すぎると難じるはずです。
しかし、半分の5分でも
正しいブラッシングをするには短すぎると言います。
最近では、電動歯ブラシが一般的になり始め
上手に使いこなせれば3分程度で済む場合もあります。
しかし、電動歯ブラシこそ、磨き残しをしがちなアイテムでもあります。
正しいブラッシングのポイントは
磨きにく場所からしっかり磨くこと。
そして、左右の切り替え場所も逃さずしっかり磨くことです。
歯を列として考えるのではなく
1本と考えて細かく磨かなくては、磨き残しが出てしまいます。
そして、毎日同じ流れで磨かないことです。
いつも同じスタート地点、同じゴールで行うと
作業が流れてしまい、磨き残しに気がつかなくなってしまいます。
たまにはいつもと違う場所から磨き始め、違う向きに歯ブラシすることも大切です。
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