「朝起きると、口の中がネバネバしていて気持ち悪い」
「口臭がキツくなっているような気がする」
これは、誰もが感じる症状だと思います。
睡眠によって口臭が強くなるのは事実です。
その原因は、唾液の減少。
睡眠時には、唾液の分泌が少なくなってしまうため
口の中にいる細菌の繁殖を防ぐことができず
ネバネバして口臭が強くなってしまうのです。
また、寝る姿勢によっては口が開いたまま寝てしまい
口の中が乾燥して、更に細菌の繁殖が進んでしまうことがあります。
日中の活動中ももちろんですが
睡眠中に鼻呼吸をするよう心がけることは大切です。
一生懸命ブラッシングしてから寝ても
口を開けて寝てしまってはあまり意味がないのです。
鼻呼吸と寝る姿勢を意識することは
口臭だけでなく、虫歯や歯周病予防にもつながります。
病気で一時的に鼻呼吸ができない場合はいたし方ありませんが
慢性的に鼻呼吸が困難な場合は
耳鼻科などで鼻呼吸を行えるように治療することも検討すべきです。
また、寝る前にしっかり水分補給をすることも、口臭予防には効果的です。
「どうせ細菌が繁殖するんだから」と、就寝前のブラッシングを怠ると
虫歯や歯周病を悪化させてしまいますから
就寝前、起床後のブラッシングはしっかり行いましょう。
口臭は口の中の環境によって左右されます。
しかし、口の中の環境自体が
他の行動によって変化することも多いのです。
「毎日きちんとブラッシングしているのに、なぜか口臭がなくならない」
そんな場合には、口の中の環境を悪化させている原因が
他にあると考える方が良いでしょう。
病的な原因も様々ありますが、今回は誰にでも起こることがある
日常的な原因を取り上げていきたいと思います。
原因を知ることで、ブラッシングだけではない対策
自分にあった口臭予防を知ることができるかもしれません。
ダイエットと口臭は一見あまり関係ないように思われがちですが
実は女性に多い口臭原因の一つでもあります。
ダイエットによる口臭の場合
ダイエット方法によって大きく変わっていきますが
一番臭いが強くなるのは、食事制限をするダイエットです。
特に、極端な食事制限を行っている場合
空腹状態が慢性的に持続し、唾液の分泌を減少させてしまいます。
唾液が減ることによって、口の中の細菌が繁殖し続け、口臭を発生させるのです。
しかも、過度なダイエットの場合は栄養が偏ってしまっているので
体の抵抗力や免疫力も弱まっているので
細菌が増えやすい環境となってしまいっています。
通常の空腹時とは根本的な状況が違っているのです。
更に過度なダイエットは、歯肉炎を発生させる確率が高く
口臭を強くしてしまうことがよくあります。
ダイエットをしていくら細くなれたとしても、これでは魅力半減ですよね。
ダイエットを行う際は、健康面に気を使うことで口臭を防ぐことができますから
極端な食事制限で栄養を損なうことがないよう、気をつけることが大切です。
また、適度に水分を補給し、口の中が乾燥しないよう心がけ
たとえ食べていなくても、きちんと歯磨きを行い
口の中の清潔を保ちましょう。
「風邪をひいてしまった」「今日はとっても疲れた」など
日常的な体調不良も口臭の原因となります。
体調不良による口臭の多くは
体内の水分不足による唾液分泌量の減少です。
唾液分泌が減少すると、口の中の細菌が繁殖してしまい
口臭を発生させるのです。
唾液は体調に左右されやすいので、口臭が強くなってきたら
病気になる前兆かもしれないと疑ってみてください。
逆に、しっかりと体調管理できていれば
体調による口臭が発生することはありません。
栄養のあるものをしっかり食べ、きちんと睡眠をとって
健康的な生活を送ることです。
難しい事を考える必要はありません。
それでも体調が悪くなってしまったり
睡眠不足で唾液の分泌が少なくなってしまう場合には
まめに水分を補給し、ガムを噛むなどして唾液の分泌を促し
まめにブラッシングを行いましょう。
根本的な解決とはなりませんが
臭いを軽減することができるはずです。
日焼けもまた、口臭とあまり関係ないように思われてしまいがちですが
日焼けと唾液は深い関わりがあります。
特に、強い日差しを一度に大量に浴びてしまうような日焼けの場合や
日焼けサロンなどで人工的な紫外線を大量に浴びた場合
肌は焼け、体内の水分も一気に失われます。
場合によっては脱水症状のような状態になり
体内の水分が失われると同時に唾液の分泌が行われなくなってしまいます。
そうなると、口の中の細菌は一気に繁殖し
口臭を発生させるのです。
ビーチで日焼けしている時は
日焼けの状態を気にすることはあっても
口の中までは気が回っていない人が多いようです。
しっかりと水分を補給しなければ、口臭はもちろん
体にも問題が生じてしまいます。
夏場は暑さのために水分補給をしていると思ってしまいがちですが
日焼けをしている場合は通常以上の水分を
補給する必要があることを覚えておかなくてはなりません。
夏の間日焼けをし続け、特に何もケアしていないと
秋になる頃には歯周病になっている可能性がないとも言えません。
汗をかいた分の水分補給の他に
口臭を防ぐための水分補給をしっかりと行いましょう。
年齢を重ねると、体臭が強くなってしまうと言うのは
有名な話ですが、口臭も年齢と共に強くなってしまいます。
加齢に伴う口臭の原因の多くは
新陳代謝が衰えることによる、唾液の分泌量の減少です。
本来唾液は、口の中に数多く存在する
細菌の繁殖を防ぐ働きがあります。
分泌量が減ることでその働きが鈍くなり
口臭を発生させやくすなっているのです。
また、若いうちは正しいブラッシングができていなくても
特に影響がなかった人が、高齢になるとその蓄積が表面化し
歯周病になってしまうことも口臭の原因です。
若いうちからしっかりとブラッシグが行えないと
高齢になってから歯周病と口臭に悩まされることになるのです。
唾液の分泌量が減ってしまうのは
肉体的な変化なのでなかなか防ぐことが出来ないかもしれません。
しかし、まめに水分を補給し、咀嚼を増やすなど
唾液の分泌を増やす方法はいくらでもありますし
最近は加齢による口臭を防ぐサプリなども登場しています。
自分に合った方法を模索してみてはどうでしょうか。
極端な便秘状態が続くと、腸の中の悪玉菌が
大量に繁殖してしまい、口臭や体臭が強くなってしまいます。
悪玉菌は、炭水化物、脂肪、タンパク質などを
腐敗発酵させて悪臭ガスを発生させます。
きちんと排便が行われれば、このガスも体外へ排出されますが
便秘状態で腸に便が長時間滞留してしまうと
悪臭ガスが腸壁から吸収され、血液内を巡って
やがては肺にたどり着き、口臭となってしまうのです。
便秘による口臭は、便秘を解消することで解消されます。
ただし、下剤などによる一時的な解消では
同じことの繰り返しになってしまいますから
慢性的な便秘の場合は体質改善を行わなければならないと言えます。
便秘の原因は様々ですから
自分に合った方法を模索する必要があります。
食事や生活習慣の見直しはもちろん
運動や睡眠時間の管理も必要な場合があります。
便秘はふとしたきっかけで始まってしまうものですから
その原因を突き止めるのは意外に難しくもあります。
それでも諦めずに変化をもたせる事で、腸の環境は変わっていくはずです。
そうすれば、自然と口臭もなくなっていくでしょう。
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